Несмотря на огромный прогресс в науке и медицине, мозг человека остается для ученых загадкой. Исследователи лишь немного постепенно приоткрывают завесу его тайн и способностей. Но, некоторые особенности его функционирования уже исследованы и доказаны. Достоверно известно, что хорошую эффективность показывает расставленное обучение. Но, для этого мозг нужно не только нагружать достаточно днем, но и давать ему время отдохнуть и очиститься ночью во время сна. Когда мы спим, в мозге происходят очень важные этапы запоминания, полученной информации.
Что такое запоминание, с точки зрения ученых?
Процесс запоминания – это совокупность нескольких актов. Один из них происходит именно, когда мы спим.
Когда происходит некое действие или событие, мы считает, что запоминаем его сразу. Однако ученые полагают, что на запоминание уходит несколько суток. Это время нужно для того, чтобы мысли закрепились в голове, перестали быть сырыми, а превратились в твердое знание. Именно поэтому расставленное обучение является более эффективным.
У нашей памяти на самом деле есть несколько этапов консолидации, которые были зафиксированы экспериментально.
Расставленное обучение: неожиданное открытие в эксперименте с крысами
Еще несколько десятилетий назад, проводя эксперименты с крысами, ученые отметили эффект оставленного обучения у животных.
Крыс обучали искать выход из лабиринта. В процесс эксперимента проверяли, как животные запоминают правильный путь.
Однажды, случайно, в эксперименте наступила пауза длиной в две недели. Но, когда исследователи вернулись к опытам, они обнаружили, что подопытные животные показывают намного лучшие результаты спустя некоторое время. За этот период их знания закрепились. Этот эффект назвали – расставленное обучение.
Чем опасен недосып
Дальнейшие исследования показали, что запомнить лучше дорогу из лабиринта крысам помогли на самом деле, не 14 дополнительных дней, а 14 ночей. Потому что именно во время сна в мозгу происходят важные процессы.
Недосып для мозга чреват большим стрессом. Во время сна в нем происходят важные очистительные процессы. Он освобождается от метаболитов во время сна рекордными темпами. В это же время, каким-то образом, консолидируется, полученная днем информация.
Расставленное обучение или почему нужно спать перед экзаменами
Заниматься зубрежкой накануне экзаменов ученые настоятельно не рекомендуют. Не стоит накапливать долги в надежде на то, что в решающий момент за одну ночь вы все выучите и запомните.
Для того чтобы информация запомнилась хорошо и надолго, специалисты рекомендуют школьникам и студентам использовать расставленное обучение. Оно позволяет информации в мозге консолидироваться.
Если же мы подвергаем свой мозг недосыпу, то мы его калечим. Причем, в нем происходят необратимые процессы. Нейроны попросту умирают. Следовательно, наши умственные способности ухудшаются.
