Когда мы сталкиваемся с проблемой лени, то не всегда понимаем, почему она возникает. А появляется она от того, что задачи, поставленные перед нами, кажутся нашему мозгу лишними. Если сказать проще, то тело человека начинает лениться в тех случаях, когда мозг не улавливает достаточно веских оснований для какого-то дела. Наше сознание обычно считает бессмысленным почти любое действие. Как побороть лень в таком случае? И, возможно ли это. Оказывается возможно, но для этого придется обмануть собственный мозг.
Природа лени
Наш мозг обычно рассуждает приблизительно так: зачем рано вставать и бежать на пробежку, если до сих пор организм прекрасно жил без этого? Или: зачем учить английский язык, если я никогда, возможно, не поеду за границу?
В общем, аргументы нашего сознания сводятся к формуле: зачем менять что-то в жизни, если я и так нахожусь в зоне комфорта?
Что такое лень?
Лень – это защитный инструмент нашего тела, созданный для экономии энергии. Чем меньше у человека энергетических запасов, тем он более ленив. И, наоборот, чем больше человек работает, тем слабее его защитная реакция в виде лени. Он растрачивает энергию, не экономя ее. В итоге получается замкнутый круговорот.
Как побороть лень?
Разорвать круговорот лень – нехватка энергии можно двумя путями:
- С помощью сильного стресса.
- Побороть лень с помощью силы воли.
Оба эти способа не совсем хороши. Ведь стресс – это всегда непомерное испытание для организма, а сила воли не у каждого имеется.
Но, есть третий способ побороть лень – обмануть сознание. Сделать это можно, двигаясь маленькими шагами к намеченной цели. Для этого нужно усвоить несколько простых правил.
Правило 1, как побороть лень: ставьте перед собой дробные задачи
Представим утро типичного городского жителя: теплая постель, соцсети в телефоне, чашечка кофе… Как из такой обстановки вырваться, чтобы побежать на утреннюю пробежку? Тем более, что ваше сознание в это время тихонько нашептывает: зачем тебе это нужно? И организм соглашается: всегда лежал и сейчас полежу. Это вполне объяснимо, мозг отсеивает избыточные задачи.
Переубедить сознание можно, разбив задачу на много маленьких действий. Вам придется обманывать собственный мозг. Сначала убедите его, что вам нужно встать, чтобы попить воды, затем, не мешало бы встать на весы. Далее, убедите себя, что вы уже встали, зачем опять ложиться в постель? Лучше почистить зубы, надеть кроссовки, выйти на улицу… Проделав таким образом множество маленьких шагов, вы не заметите, как уже возвращаетесь домой с утренней пробежки.
Подобным образом нужно поступать с любой целью в жизни. Например, хотите разбогатеть? Попробуйте для начала заработать 100 рублей. Пусть такая цель будет смешной, но зато выполнимой! Затем, постепенно увеличивайте цель. Шаг за шагом вы будете вырываться вперед. Когда поймете, что у вас получается, вам будет проще побороть лень.
Правило 2: будьте постоянны
Вы уже привыкли достигать маленьких целей. Теперь пришло время добавить к ним постоянство. Например, вы поставили себе цель похудеть. Вскочить утром ради этого с постели и побежать на стадион сможет не каждый. Для этого понадобится или стресс или сила воли. Вы же можете начать приучать себя к другому образу жизни постепенно.
Для начала, приучите себя вставать утром на час раньше обычного. Просто занимайтесь какими-то делами. Когда привыкнете вставать рано, подумайте, а может использовать это время для прогулки? Спустя какое-то время у вас легко получится заменить прогулку пробежкой.
Второй шаг к тому, как побороть лень, подразумевает не качество действия, а его присутствие. Таким образом вы вырабатываете привычку, постоянство.
Правило 3: перерывы
Забывать о том, что лень – это признак отсутствия психической или физической энергии никогда нельзя. Поэтому в любой деятельности нужно делать перерывы, чтобы восстановить силы и пополнить энергетические запасы организма.
Правило 4, как побороть лень: деятельность должна быть приятной
С вопросом, как побороть лень, обычно сталкиваются люди, которые ведут пассивный образ жизни. Если человек привык к деятельности, которая приносит реальную пользу, то бороться с ленью ему не нужно.
Например, вы ходите на нелюбимую работу, общаетесь с неприятными людьми, занимаетесь видом деятельности, который вам не по душе. С точки зрения мозга и организма такая ваша деятельность бессмысленна. Она не приносит пользу, а лишь растрачивает вашу энергию и нервы. Даже если вам за это платят большие деньги. Вы не получаете морального удовлетворения. Следовательно, ваши психические ресурсы постоянно растрачиваются. В ответ мозг включает режим лени.
Если же вы найдете для себя вид деятельности, который будет приносить удовольствие, то все изменится. Результаты труда будут вдохновлять вас на еще большую активность. И, вопрос, как побороть лень, отпадет сам собой.
