Большинство из нас испытывает в жизни постоянную нехватку энергии. Согласно статистическим данным более 20% населения планеты страдают т хронической усталости. Причем, ученые наблюдают постоянную тенденцию роста такого состояния. В чем же причины усталости? Ведь по сравнению с нашими далекими предками мы ведем гораздо более комфортный образ жизни?
Причины усталости в современном мире
Исследователи утверждают, что люди прошлого не меньше современных страдали от хронической усталости. Вот только она была другого вида. В прошлом все силы у людей забирал физический труд. С развитием технологий и приходом в нашу жизнь машин и механизмов люди переключились в большинстве случаев на умственную работу.
Получается, что если раньше население испытывало утомляемость тела, то теперь причиной усталости стала энергозатратность ума. В прошлом причина утомляемости была простой и понятной. Ныне она имеет особый окрас.
Как эффективно отдыхать?
Древним людям для того чтобы отдохнуть достаточно было просто на какое-то время перестать работать. Современным людям нужны другие виды отдыха. Но, выбирают они их часто неправильно.
Многие считают хорошим отдыхом просмотр сериалов или игру в компьютере. Но, если бухгалтер, перебирающий всю неделю бумажки в офисе, пойдет в выходной в кино, то сомнительна вероятность того, что он почувствует себя лучше. Подобная ситуация происходит со школьниками и студентами. Отсидев пол дня за партой, и сделав уроки, они садятся за компьютерные игры. Но, этот вид деятельности также предполагает умственную работу. Хотя старшему поколению трудно понять, что в играх тоже нужно думать!
В итоге получается, что ни бухгалтер из нашего примера, ни школьник – не отдыхают. Они не сменили вид деятельности, явившийся причиной усталости.
Не путайте отдых и эмоциональный всплеск
Общаясь в соцсетях, просматривая телепередачи или играя в онлайн игры, человек думает, что расслабляется. Но на деле, происходит еще большее напряжение. Более того, этими видами удовольствия человек, ведущий сидячий образ жизни, заменяет реальный отдых. К нему в данном случае относится: физическая нагрузка, сон, одиночество и умственное расслабление.
Что изменилось?
Во времена, когда нашу планету еще не окутывала сеть электрических проводов, люди ложились спать с приходом темноты. Их сон длился дольше и был более качественным. Ведь за несколько часов до захода солнца организм начинал вырабатывать мелатонин, а тело начинало расслабляться.
Сейчас, более 70% людей засыпают перед телевизором или со смартфоном в руках. В это время голубой цвет монитора или дисплея обманывает организм. Он дает ложный сигнал своим синим мерцанием о том, что еще день, и время сна не наступило. В итоге человек недополучает нужное количество глубокой фазы сна, во время которой и происходят основные процессы восстановления.
Современные виды удовольствий сбивают биологические ритмы человека. Главные причины усталости кроются именно в этом. Поэтому, если не хотите чувствовать себя разбитым – спите больше.
Нехватка физической активности
Причины усталости современного человека кроются не только в недостатке сна. Важным фактором является также недостаток физической активности.
В современном мире становится все больше профессий, при которых люди большое количество времени проводят сидя за столом. После такой работы они возвращаются домой, и снова сидят перед телевизором или компьютером. Неподвижный образ жизни привносит большое количество проблем в жизнь человека.
Лучший отдых для людей, проводящих много времени в сидячем положении – это интенсивная физическая тренировка. Иногда физические занятия помогают избавиться людям от хронической усталости, длившейся годами.
Психологическая разгрузка, как способ устранить причины усталости
Психика человека после напряженного трудового дня также нуждается в разгрузке. Как ее осуществить? Нужно просто ничего не делать и ни с кем не общаться. Желательно проводить какое-то время на природе. Во многих случаях причины усталости кроются в нехватке именно такого отдыха. Особенно это актуально для интровертов.
Хороший эффект отдыха дают восточные практики. Например, занятия йогой – это универсальное средство для отдыха. В них есть все: физические нагрузки, ментальное расслабление, одиночество.
Если вдуматься и подвести итог, каковы же главные причины усталости, то вы поймете, что они кроются в том, что человек сам лишает себя отдыха. Вернее, он неправильно выбирает вид эмоциональной и физической разгрузки.
