Хорошая память – очень полезный навык. Люди, обладающие фотографической памятью, моментально переходят в разряд уникальных личностей. Далеко не все могут похвастаться способностью запоминать информацию в считанные секунды. Однако этот навык можно приобрести с помощью регулярных тренировок. Существует несколько действенных способов, как развить фотографическую память.
Это важно! Чтобы улучшить свою память, придется приложить немало усилий. Необходимо учиться не просто видеть общую картину, но и фиксировать мельчайшие детали. Поэтому важно повышать концентрацию.
Просто наблюдаем
Возьмите любой предмет, который находится в комнате. Смотрите на него в течение нескольких минут. Постарайтесь запомнить абсолютно все детали, характерные особенности. Закройте глаза и попробуйте воспроизвести в воображении данный предмет. Цвет, размер, форма, дополнительные детали — необходимо вспомнить абсолютно все.
Не получается? Откройте глаза и осмотрите предмет снова. Может потребоваться около 5 подобных подходов, чтобы воспроизвести предмет в воображении с максимальной точностью.
Запоминание картинок, текстов, происходящих на улице событий, людей — более сложный вариант упражнения. К подобной тренировке приступать необходимо, когда предметы в памяти воспроизводятся легко и непринужденно.
Есть еще более сложный вариант упражнения. Для его выполнения потребуется помощь либо друга, либо диктофона. Запомните обстановку в комнате в мельчайших деталях. Выйдите в коридор и перескажите другу, где и какие вещи лежат. Либо запишите на диктофон, а потом проверьте.
Таблица Шульте
Упражнение для повышения концентрации, периферийного зрения и памяти было разработано немецким ученым. Представляет собой таблицу, в которой случайным образом расположены числа. Минимальный размер таблицы – 3х3. Чем больше схема, тем сложнее выполнять. Необходимо на время находить числа в порядке их возрастания.
Есть разные варианты таблицы. Самые простые подразумевают поиск чисел. Есть таблицы, в которых в хаотичном порядке распределены буквы. Есть еще и цветные таблицы Шульте-Горбова – самый сложный вариант упражнения.
Игра в ассоциации и заучивание стихов
Создание связей считается лучшим упражнением на развитие фотографической памяти. Многие предметы, события, люди и явления у нас с чем-то ассоциируются. Например, зима в нашем воображении тесно связана со снегом и морозом.
Чтобы улучшить память, необходимо учиться создавать связующие образы. Ассоциации должны быть нестандартными. Яркие и необычные образы запоминаются легче.
Учите стихи. Благодаря этому вы не только улучшите память, но и увеличите словарный запас, разовьете чувство прекрасного. Впоследствии можно будет радовать свою вторую половинку, читая романтические стихи.
Если стихотворения не нравятся, читайте книги. Пытайтесь при этом запомнить прочитанную информацию. Начинать можно с нескольких предложений. Постепенно увеличивайте текстовый объем.
Метод Айвазовского
Очень популярная методика, помогающая тренировать память. Названа в честь известного художника-мариниста, который был способен в собственном сознании останавливать движение моря и воспроизводить полученную картину в любое удобное для себя время на холсте.
Методика заключается в следующем:
- в течение 5 минут пристально смотрите на любой объект или предмет;
- закройте глаза и восстановите образ в воображении;
- перенести полученную картину на бумагу.
Как развить фотографическую память с помощью игр
- Читайте задом наперед. Начинайте с простых слов. Постепенно усложняйте игру, читая словосочетания и фразы.
- Слушайте о чем говорят другие люди, а потом воспроизводите чужой разговор. Пытайтесь копировать не только слова, но и эмоции, интонацию, жесты.
- Читайте вслух, выделяя фразы интонацией и расставляя акценты. Текст не должен быть монотонным. Лучше всего читать пьесы и сценарии, озвучивая персонажей по-разному.
- В произвольном порядке раскидайте по столу спички и постарайтесь запомнить их положение. Отвернитесь и воспроизведите точно такую же расстановку, взяв другие спички.
- По пути на работу или в магазин считайте все объекты, которые видите. В том числе и дома с деревьями. Запомните цифру. На обратном пути повторите данную процедуру и сравните полученные числа. Они должны совпасть.
- Передвигайтесь с работы домой разными маршрутами, внимательно рассматривая все, что видите.
Несколько важных советов
Свежий воздух, спорт, полноценный сон и правильное питание – факторы, которые положительно влияют на память. Рекомендуется регулярно проветривать комнаты, гулять и посещать тренажерный зал.
Если фитнес-клубы не нравятся, можно выбрать другой вид физической нагрузки. Например, пробежки, йога, танцы, аэробика и т.п. Выбирайте тот спорт, от которого сможете получить удовольствие.
Добавьте в рацион орехи, твердый сыр, яйца, жирные сорта рыбы, овощи и фрукты. Перестаньте злоупотреблять алкоголем и откажитесь от курения. Подобные вредные привычки разрушают мозг, что негативно сказывается на памяти.
