Барабанщик Джим Донован был настолько увлечен своей профессией, что недосып сопровождал его постоянно. Со временем недостаток сна привел его на больничную койку. У музыканта случился сильный приступ тревожности, очень схожий с сердечным. Джим стал анализировать возможности и способы, как быстро заснуть взрослому человеку. И нашел решение, которое поможет обойтись без снотворного ночью.
Что является причиной тревоги взрослого человека
Если проанализировать вдумчиво образ жизни современного человека, то станет понятно, что именно интенсивная деятельность является главной причиной тревожного состояния.
К примеру, рабочий день Джима Донована начинался всегда с баночки энергетика. Затем, в течение дня барабанщик выпивал большое количество кофе в прикуску со сладеньким. Ему требовалась энергия для восполнения сил. Подумайте, не схоже ли его пристрастие с вашим?
Такой образ жизни привел Донована к состоянию, когда он долго не мог заснуть ночью, а если ему это удавалось, оказывалось, что на сон осталось уже совсем мало времени.
Итогом постоянного недосыпа могут стать различные заболевания, депрессии, тревожные состояния. Поэтому, взрослым важно знать, как заснуть быстро ночью без снотворного.
Почему полноценный сон важен для человека?
Важность сна заключается в тех проблемах, которые влечет за собой недосып. Это может быть:
- набор массы тела;
- сердечные приступы;
- инсульты.
Все это приводит часто к преждевременной смерти, в то время как если бы взрослый человек знал способ, как быстро и легко заснуть за 1 или 5 минут, то этого могло бы не случиться.
Масштаб проблемы с недосыпом довольно велик. Американские ученые утверждают, что недостаточно спит 35% взрослого населения страны. Еще хуже дело обстоит с подростками. Среди них недосыпает регулярно 87%. Это значит, что полноценного ночного сна лишены 36 миллионов американских детей.
Ритм – главный ключ к быстрому засыпанию
После того, как барабанщик понял, что недосып несет серьезную угрозу для его жизни, он отказался от энергетиков, кофе и сладкого. Но, этого оказалось недостаточно.
Дело в том, что у большинства людей проблема со сном кроется не в том, что они едят в течение дня, а в навязчивых мыслях. Иногда с таким явлением сталкиваются не только взрослые, но и дети. Наверное, не найдется такого человека, который хоть раз жизни не мог уснуть из-за того, что в голове крутится какая-то проблема или беззвучно проигрывается навязчивая мелодия песни.
Найти решение этой проблемы помогла Джиму его профессия. Он понял, что помочь быстро заснуть ночью взрослому человеку или ребенку может ритм. Когда музыкант это понял, он стал быстро засыпать и отлично спать по ночам.
Упражнение, чтобы быстро заснуть «бренчание по мозгу»
Такое смешное название упражнению придумал, конечно же, барабанщик Джим Донован. Его суть заключается в том, что когда взрослый человек не знает, как заснуть быстро, ему на помощь может прийти равномерный монотонный ритм.
Упражнение действительно работает, так как наш мозг легко попадает под влияние ритмичных шаблонов. Сначала он замечает ритм, потом, подстраивается под него, подключается и следует за звуками.
Все вы замечали, что когда звучит ритмичная мелодия, то у людей непроизвольно возникают ритмичные движения. Это и означает, что мозг уже подключился под частоту ритма.
Упражнение, как быстро заснуть взрослому, занимает всего несколько минут. Он состоит из следующих этапов:
- Лежа в постели, положите руки на бедра.
- Начните отбивать ритм, так как это делает секундная стрелка часов. Движения совершайте поочередно правой и левой ладонью, легко ударяя по бедрам.
- Продолжая барабанить, сфокусируйтесь на дыхании. Сделайте его медленным.
- Постепенно замедляйте ритм, который отстукивают ладошки.
Прислушайтесь к своим ощущениям. Почувствуйте, как расслабляется все ваше тело и мозг.
Тем, кто занялся такой практикой впервые, может показаться, что ничего не помогает. Не сдавайтесь! Попробуйте делать упражнение хотя бы по 3 минуты 5 ночей подряд, и вы поймете, что это действительно помогает.
Теперь вы знаете, как заснуть быстро взрослому, даже если он провел очень бурный день. Практикуйте упражнение Джима Донована, и вы забудете о бессоннице и снотворном навсегда.
