Когда у человека болит голова, то весь мир становится ему не в радость. Болевые ощущения мешают думать, работать, отдыхать. По статистике наиболее часто такое случается из-за перенапряжения мышц. В них образуются триггерные точки. Это такие патологические уплотнения, которые можно убрать самостоятельно с помощью специального давления на них. Чтобы понять, как быстро снять головную боль, не используя при этом никаких лекарств и таблеток, нужно освоить несколько несложных приемов.
Феномен этих патологических зажимов в мышцах и то, куда они отдаются в виде болевых ощущений, подробно описан в толстых медицинских учебниках. Мы, конечно же не станем разбирать их все. Остановимся на четырех основных участках, зажим которых отдается в голове в виде боли.
Трапециевидные мышцы – первая триггерная точка, чтобы быстро снять головную боль
Трапециевидная мышца часто перенапрягается от долгого сидения за монитором компьютера или при игре в телефоне. Находится болезненное уплотнение этой мышцы на переходе от задней поверхности шеи к плечу. Найти его можно с помощь карандаша или фломастера. Надавливайте тупым концом сильно и глубоко на этом участке. Цель – найти болезненный участок, при попадании на который вы почувствуете не только локальную боль в этом месте, но и ту, что воспроизводится в голове.
Когда триггерная точка будет найдена, приступайте к действию. Возьмите фломастер удобно рукой и сильно надавите на эту точку. Далее держите инструмент, не меняя нагрузки, приблизительно около одной минуты.
Во время давления должны появиться последовательно следующие ощущения:
- Сильная боль в первые 10-15 секунд.
- Следующие 30-40 минут – снижение болевой интенсивности. Появление приятного тепла.
- Боль уходит (удерживаем нажим еще 20 секунд).
Такая манипуляция называется ишемическая компрессия. Она имеет научное объяснение. Для того чтобы поддерживать спазм мышце требуются молекулы АТФ. Приходят они в место спазма с кровью. Если вы хорошо пережмете участок, то кровоток в нем прекращается. Мышце ничего больше не остается, как расслабится без поступления в нее питания.
Триггерная точка на грудино-ключично-сосцевидной мышце
Находится мышца на передней части шеи сбоку. Увидеть ее можно, отклонив голову рукой с усилием назад. Триггерная точка, которая часто дает интенсивный отстрел в голову, находится обычно посередине этой мышцы.
Искать болезненный участок лучше пальцем. Когда найдете и убедитесь, что от него идет боль в голову, нажмите в том месте боковой частью карандаша. Можете в это время облокотить голову на опору, чтобы расслабить шейные мышцы. Удерживать нажим нужно по тому же принципу, что и на первой точке.
Точка под затылком
Способ, как быстро снять сильную головную боль, часто помогает при воздействии на точку под затылком. Сначала нужно нащупать сосцевидный отросток – это самая выпирающая часть черепа за ухом. Затем нужно переместиться немного вниз и назад (к позвоночнику).
Надавливать на триггерную точку нужно при наклоненной голове. Давление должно идти не на шею, а в сторону затылочной кости. Удерживайте давление фломастером в течение 1-1,5 минут. Прислушивайтесь к ощущениям. Боль должна сначала усилиться, а затем постепенно уменьшиться и смениться приятным теплом.
Как быстро снять головную боль, воздействую на височную мышцу
Поиск триггерной точки проводится аналогично. На височной мышце, возможно, вы сможете найти несколько таких.
Если стоит задача быстро снять боль, то эти упражнения помогут сделать это без таблеток. В качестве профилактики, чтобы голова болела реже, следите за своим положением тела во время сидения за столом. Если боли вас беспокоят регулярно, то может делать эти упражнения ежедневно в течение одной недели.
